皆さん タンパク質
毎食摂取できてますか？？🤲🏼🍗🥩
女子は特に私も含め
炭水化物🍙や野菜🥦だけで
食事を終わらせてしまう方が多いです！
でも、同時にタンパク質を摂らないと
元々女性は筋肉も付きにくいのに🏋🏼♀️
より筋肉量も少なくなり
基礎代謝も下がり
脂肪が蓄えられ
痩せにくく
ボディラインもたるんたるんに
なってしまうんです🐖💦
ダイエットをするなら
タンパク質をしっかりバランス良くとるのが
大事になってくるのですが🍖
タンパク質って
何を食べればいいの？
どれぐらい食べればいいの？
ってなりますよね🤔
プロテインなどの
サプリもありますが
ご飯でいうと
動物性と植物性があり
どちらも高タンパクで
低カロリーの物を選ぶのがポイント☝🏽
鶏むね肉やささみ
納豆や豆腐など🥣🐓
1日に必要なたんぱく質量は
大体女性で50g
片手に乗るサイズなので
1日を通して
今日は何を食べたのか
振り返ってみるのもいいですね🫡🥛
田之上
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