骨盤周りのお肉

こんばんは♪アンシャルム京橋店の植松です！


先日お客様に「腰まりのお肉がつきやすいんです」というご相談をいただきました。

腰回りは生活習慣や体の使い方によって脂肪がつきやすい部位のひとつです。

今回は、腰回りにお肉がつきやすくなる主な理由をご紹介します😌


① 骨盤の傾きや姿勢の乱れ
普段の姿勢を見直し、骨盤を立てる意識を持つことが大切です。
長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かすことを意識しましょう。


② 運動不足による筋力の低下
お尻や体幹を使う運動を取り入れることで、腰回りを支える筋肉が働きやすくなります。
日常生活の中で歩く時間を増やすこともおすすめです🚶


③ 冷えや血流の悪さ
体を冷やさないようにし、湯船に浸かる習慣や軽いストレッチを取り入れることで、血流の改善につながります♨︎


④ 食生活の乱れ
糖質や脂質のとりすぎに注意し、夜遅い食事を控えるなど、食事の時間や内容を見直すことがポイントです☝️


運動やストレッチを取り入れることも大切ですが
毎日の生活の中で骨盤をサポートすることもポイントのひとつです。


アンシャルムでは姿勢を整えやすくする骨盤ケア用の下着等も取り扱っているので
気になる方はお気軽にご相談ください☺️