こんばんは
8月の中旬まで
夏バテで食欲がなかったのですが
徐々に戻り
今では生理前で
食欲が止まりません笑
生理前や生理中にお腹が空くのは
女性ホルモンの影響で
血糖値が下がるので
甘いものが無性に食べたい！
無性に何か食べたい
と感じる方が多くなるからなんです
また、この時期は妊娠に備えて
脂肪や栄養、水分や塩分を
体に蓄えようとするので
食欲が増すんです
生理中1～2ｋｇ体重が増える！
なんて経験ありませんか？
ただ、食べ過ぎはよくないので
生理中お腹がすいたら
サツマイモや
カボチャ玄米など
血糖値を維持する食べ物を
摂取するのを心がけて
食欲を抑える効果のある
ビタミンB6が含まれた
牛肉やマグロ
大豆などもおススメです
もちろん！甘いものだって
食べすぎでなければ良いと思います
生理前や生理中はダイエットには
不向きですが
過食になって体重を増やさない努力も
大切ですよね
田之上
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