二の腕

こんばんは！

京橋店の溝花です


ノースリーブなど腕を出す服が多いこの季節に
なると二の腕って気になりますよね


今日は二の腕痩せについて調べてみました

なぜ二の腕だけにお肉がついてしまうのか


そもそも二の腕にお肉がつきやすいのはなぜでしょう

まず、理由として、二の腕（ヒジから上）という部位はどのような特徴があるのかみてみましょう



◎皮下脂肪がつきやすい

◎リンパが滞りやすい

◎冷えやすい

◎運動不足になりやすい



実はこれらの原因は、すべて繋がっているんです



二の腕は意識的に動かすことが少なく、筋肉が少なくなりがちです。



筋肉が無いそこには熱量が不足するので冷えが起こります



冷えると、血流はますます悪くなり、血管に並走するリンパも、また、滞っていきます。



リンパが滞ると、老廃物を排泄することが難しくなり、溜め込みやすくなったところに皮下脂肪がついてくる、ということなんです



なので二の腕に筋肉があれば、熱量が増え、冷えがなくなって…、老廃物が溜まりにくくなるのです

二の腕にしっかり筋肉をつけていくようなエクササイズをして、自然と二の腕は健康的にほっそりと引き締めていきましょう



〈二の腕引き締めマッサージ〉

1.手のひら全体で、鎖骨の中心から脇へ向かって一方方向に、リンパを流すようにマッサージ

脇の下を強めに5秒くらい押さえます。



2.手の合谷(手の甲側、親指と人差し指の骨の付け根が交わるところ)をぐーっと数秒、親指で押さえて手を心臓より高い位置でぶらぶら。



3.手のひら全体で手首を包み込むように軽く握り、肘に向かってリンパを流すように数回マッサージし、手三里(ヒジの内側の横線に人差し指を沿わせて指3本を置き、薬指で押せる場所)を親指で押します。



4.そこから3と同じく、手のひら全体で包み込むように、肘〜肩をしっかりとマッサージ！



5.最後に1で行ったように、鎖骨に沿って脇の方へリンパを流すようにマッサージしましょう





マッサージの際はアロマオイルを使うとさらに効果的です

いい香りで心もリフレッシュできます

毎日少しでも初めていきこの夏は
好きなお洋服を着て楽しみましょう