こんばんは
京橋店の中嶋です
先日、美容院で雑誌を読んでいたらアーモンドについて大きく載っていたので改めて調べてみました
アーモンドの栄養素は美容やダイエットだけじゃなく健康維持にも大切な栄養があります。
ビタミンE
ビタミンEには『抗酸化作用』といって体の酸化(老化)を防いでくれる働きがあり加齢や紫外線によるダメージを軽減してくれます。
サプリメントよりもアーモンドの方が少量で良質なビタミンEを吸収できます！
食物繊維
お腹の調子を整えたり、便通を良くする効果があります。
血糖値の上昇を緩やかにし、余分な糖を排出するので肥満予防に
ビタミンB2
皮膚、髪、爪、粘膜を良い状態に整えます。
ビタミンB2が不足すると口内炎や肌荒れを引き起こしやすく、現代人に多い倦怠感や貧血、眼精疲労の原因にもなるそうです！
ミネラル
ミネラルにはカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄分が含まれていて
この中でもカリウムは余分な水分を排出してくれるのでダイエットの大敵である、むくみ解消に役立つ栄養素です
体やお肌に良いけれど摂取しすぎると
肝機能障害のリスクがあるので多くても1日25粒が目安だそうです
小腹が空いた時のオヤツに
また色々な料理に振りかけたり
あくまでも食べすぎないように摂り入れていきたいですね
中嶋
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