こんばんは
最近ストレッチを
サボり気味だったのですが
下半身だけ寝る前に頑張ってます
今回は足首の
ストレッチを紹介します
ふくらはぎが年がら年中
パンパンな私
ふくらはぎパンパンな方は
足首のストレッチが必須なんです
足首の動きが悪くなると
ふくらはぎの動きも悪くなります
ふくらはぎは第二の心臓と
言われていて
下半身に流れてきた血流を
上に上に↑↑
押し上げる
ポンプの動きをしているので
ふくらはぎが動かない＝
むくみやすくなる＝
下半身の滞りが起き太りやすくなる
という悪循環になってしまうのです
なので今日は簡単にできる
足首ストレッチをお伝えします
寝ながらできるので
楽ちんですよ
足首を使って上下
横サイドにパタパタするだけ！
足首硬い方は
パキパキなるかもしれません
30秒ほどするだけでも
だんだん足元の血行がよくなり
ポカポカしてきますよ
寝る前やお風呂の中でも
できるので
是非足首も動かして見て下さい
私の2022年の目標は目指せ美脚です
エステもメンテナンスで行きつつ
苦手な筋トレも少しずつ始めていきたいです
田之上
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