こんばんは
京橋店の安です
これからどんどん気温が下がり、体が冷えてくると思います
1年を通して手足や腰が冷えに悩まされているほど
女性にとって大きな悩みとなる冷え性です
特にこれから訪れる冬の季節が1番のお悩みですよね
体が冷えるせいで寝つきが悪くなったり
体調が悪くなったりします
女性に多い冷え性を改善して健康的な体を手にするためには体が冷える原因を知り、対処していく事が大切です
主な原因は・・・
・筋肉量が少なく、脂肪が多いこと
女性は男性と比べると筋肉量が少なく脂肪が多いという特徴があります。
筋肉は体を動かすというメインの役割以外にも、体の熱を作り出すというとても重要な役割もあるのです
体は筋肉が動くとそれに伴って熱が作られて温まるようになっていますが、筋肉が少ない女性の体は造られる熱も少ないので温まりにくく冷えやすい体になってしまうのです
・ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスは自律神経とと同じ大脳の視床下部でコントロールされているので、ホルモンバランスの乱れると自律神経の乱れにもつながる事があるのです
冷え性を改善する方法
冷え性を改善するためには湯船に浸かって体を芯から温める事が大切です
ゆったりとした気分が得られるバスタイムは、体の冷えはもちろん日々の疲れやストレスの緩和も期待できます
しかし、仕事やプライベートで忙しく、毎日湯船に浸かる時間がないという方もいると思います
そんな時には、温かいお湯で濡らして絞ったタオルを冷えやすい部分に置く、湿布浴や足や手だけを少し熱めのお湯に浸して温める部分浴がおすすめです
体を温めて冷えを完全したり、疲労やストレスをリフレッシュしたりしてくれるバスミルクなどの入浴剤を活用すると、更に効果が期待できますよ
体を冷やさないように気をつけましょう
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