お正月ながらストレッチ


こんばんは🌙

年内も残り僅か

明日で仕事納めされる方も

多いのではないでしょうか?🤲🏼

クリスマス🎄は終わりましたが

忘年会やお正月で食べる機会は

まだまだありますよね🍻☺️

そこで!今日は

ダラダラしたいお正月でも

気軽にできる

「ながらストレッチ」を

紹介します🤸🏽‍♀️

まずは椅子に座りながら

つま先を上下に上げ下げする

ストレッチ👣

むくみだけでなく

末端の冷え性改善にも最適です🧊

つぎは肩甲骨をよせるストレッチ!

スマホ📱やパソコン💻などを長時間使って

肩甲骨周りをほぐしていきます💪🏽

肩が内に入ってしまった時は

後ろで手を組み腕を伸ばして

上に上げ10秒キープを数回繰り返します☺️

寝ながらできるケアもあります👇

テレビを見ながらできるので足を上下に開脚するだけ!

楽ちんです🤣

あとは首のストレッチ!

手で頭を押さえ

左右、上下にゆっくり伸ばしていきます
お風呂あがりや

寝る前、起きてから是非やってみてください

スッキリ感がいつもと違いますよ☺️

是非これからの時期

ながらストレッチを

取り入れてみてください🤸🏽‍♀️🤍

田之上

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