こんばんは🌙
年内も残り僅か
明日で仕事納めされる方も
多いのではないでしょうか?🤲🏼
クリスマス🎄は終わりましたが
忘年会やお正月で食べる機会は
まだまだありますよね🍻☺️
そこで!今日は
ダラダラしたいお正月でも
気軽にできる
「ながらストレッチ」を
紹介します🤸🏽♀️
まずは椅子に座りながら
つま先を上下に上げ下げする
ストレッチ👣
むくみだけでなく
![](https://un-charme.com/wp-content/uploads/2022/12/B019338A-677A-4427-82D2-1DF83EF55034.jpeg)
末端の冷え性改善にも最適です🧊
つぎは肩甲骨をよせるストレッチ!
スマホ📱やパソコン💻などを長時間使って
肩甲骨周りをほぐしていきます💪🏽
肩が内に入ってしまった時は
後ろで手を組み腕を伸ばして
上に上げ10秒キープを数回繰り返します☺️
![](https://un-charme.com/wp-content/uploads/2022/12/442DB38E-6A2E-47E2-B148-4ABADB5E4001.jpeg)
寝ながらできるケアもあります👇
テレビを見ながらできるので足を上下に開脚するだけ!
楽ちんです🤣
![](https://un-charme.com/wp-content/uploads/2022/12/854CAD19-5E09-4018-BFC7-DD3196B48987.jpeg)
あとは首のストレッチ!
手で頭を押さえ
左右、上下にゆっくり伸ばしていきます
![](https://un-charme.com/wp-content/uploads/2022/12/65E9F0C4-FFA9-4D63-81ED-18C75E216E38.jpeg)
お風呂あがりや
寝る前、起きてから是非やってみてください
スッキリ感がいつもと違いますよ☺️
是非これからの時期
ながらストレッチを
取り入れてみてください🤸🏽♀️🤍
田之上
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