こんばんは
年内も残り僅か
明日で仕事納めされる方も
多いのではないでしょうか？
クリスマスは終わりましたが
忘年会やお正月で食べる機会は
まだまだありますよね
そこで！今日は
ダラダラしたいお正月でも
気軽にできる
「ながらストレッチ」を
紹介します
まずは椅子に座りながら
つま先を上下に上げ下げする
ストレッチ
むくみだけでなく
末端の冷え性改善にも最適です
つぎは肩甲骨をよせるストレッチ！
スマホやパソコンなどを長時間使って
肩甲骨周りをほぐしていきます
肩が内に入ってしまった時は
後ろで手を組み腕を伸ばして
上に上げ10秒キープを数回繰り返します
寝ながらできるケアもあります
テレビを見ながらできるので足を上下に開脚するだけ！
楽ちんです
あとは首のストレッチ！
手で頭を押さえ
左右、上下にゆっくり伸ばしていきます
お風呂あがりや
寝る前、起きてから是非やってみてください
スッキリ感がいつもと違いますよ
是非これからの時期
ながらストレッチを
取り入れてみてください
田之上
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