お風呂でのルーティン🛀

こんばんは🌙

皆さまお風呂にはつかれていますか？🛀

仕事で忙しくてつかれていない

お風呂を洗って入れるのがめんどくさい！🧽

など色んな理由でつかれない事もありますよね🤔

でも入浴中って

マッサージを行うベストタイミングなんです！🛁

お仕事がお休みの日だけでも

ゆっくり湯船に浸かって

マッサージしてみませんか？💆🏼‍♀️

お風呂につかると

全身がすみずみまで温まるため❤️‍🔥

こわばっている筋肉や関節がゆるみ　

リンパが流れやすくなります🧖🏼‍♀️🌿

むくみやコリもほぐれやすくなり

冷えも解消します🥺

代謝もアップして

体脂肪が落ちやすく

太りにくい体質にもなるんです☺️🤍

そこで効果的なやり方をご紹介します！👇

まずはコップ一杯のお水をとる！

体内に十分な水分があると

リンパが流れやすくなるので

お風呂に入る前か🛁

お風呂の中にお水を持っていって

しっかり水分をとりましょう🤲🏼🫗

冷たい水だと内臓を冷やしてしまうので

常温かやや冷たい水

もしくは白湯などがおすすめです☺️🍵

そして40℃ほどの温度で

十分あったまったら

ふくらはぎをほぐしていきます🦵🏽❕

まず足首からひざ裏に向かって

両手の親指で円を描くように揉みます🤌🏽

親指の付け根を使って

側面を骨に沿ってさすり上げます🫴🏽

両手でつかみ、足首からひざにむかって

ねじるように動かします👋🏽

足首からひざ裏に向かって

裏側を指圧します💪🏽

お風呂から上がったら

パジャマを着る前に

お顔とお身体の保湿もお忘れなく！🧖🏼‍♀️✨

お水を飲んで

老廃物をお手洗いで出してください🚽🌿

毎日のルーティンになるよう

お休みの日からはじめてみては

いかがでしょうか？🛀🧼🧴🤍

田之上