こんばんは
皆さまお風呂にはつかれていますか？
仕事で忙しくてつかれていない
お風呂を洗って入れるのがめんどくさい！
など色んな理由でつかれない事もありますよね
でも入浴中って
マッサージを行うベストタイミングなんです！
お仕事がお休みの日だけでも
ゆっくり湯船に浸かって
マッサージしてみませんか？
お風呂につかると
全身がすみずみまで温まるため
こわばっている筋肉や関節がゆるみ
リンパが流れやすくなります
むくみやコリもほぐれやすくなり
冷えも解消します
代謝もアップして
体脂肪が落ちやすく
太りにくい体質にもなるんです
そこで効果的なやり方をご紹介します！
まずはコップ一杯のお水をとる！
体内に十分な水分があると
リンパが流れやすくなるので
お風呂に入る前か
お風呂の中にお水を持っていって
しっかり水分をとりましょう
冷たい水だと内臓を冷やしてしまうので
常温かやや冷たい水
もしくは白湯などがおすすめです
そして40℃ほどの温度で
十分あったまったら
ふくらはぎをほぐしていきます
まず足首からひざ裏に向かって
両手の親指で円を描くように揉みます
親指の付け根を使って
側面を骨に沿ってさすり上げます
両手でつかみ、足首からひざにむかって
ねじるように動かします
足首からひざ裏に向かって
裏側を指圧します
お風呂から上がったら
パジャマを着る前に
お顔とお身体の保湿もお忘れなく！
お水を飲んで
老廃物をお手洗いで出してください
毎日のルーティンになるよう
お休みの日からはじめてみては
いかがでしょうか？
田之上
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