こんばんは
京橋店の椎葉です！
今日は運動より痩せるヤセ癖についてお話ししていきます！
まず、この中に当てはまるものがあればこれからお話しするヤセ癖がかなり効果的です！
○太るのは運動不足のせい
○食べてないのに痩せない
○食べてすぐ横になるのが太る原因
○太りやすい体質だ
○水をあんまり飲まない
私はほとんど当てはまります、、でも大丈夫！
今からお話しするヤセ癖をつけ痩せやすくなりましょう！
①体重計
毎朝体重を測りましょう！
朝一番が正確なので体重が増えてきたら
お昼軽くしよう 減ってたらご褒美 など調整ができます
②まだ食べたい時は深呼吸
「本当に食べたいわけじゃないのに…」
深呼吸することで本当に食べたい時以外は食べたい欲が落ち着いてきます！
③青いお皿で食べる
青色には食欲を抑える効果があります！
小さいお皿にもりつけることで視覚的に満腹感が増すので○
④柔らかいより固い
食べ過ぎ予防に◎
満腹中枢を刺激してくれて、消化にもめちゃめちゃよいのです！
⑤ 横向き、抱き枕で寝る
睡眠の質が良くなる
睡眠の質が悪いと、食欲増進ホルモンが分泌されやすく、ストレスも感じやすいので気をつけましょう
いかがでしょうか？
意外と意識してればすぐ始められることばかりなので是非試してみてくださいね
椎葉
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