最近 お正月明けから 寒さが
また戻って来たなと思っていたら
昨日から 冷たい風と
夜には雪が吹雪いて
何年かぶりに
大阪でも雪が積もりましたね
寒いのが大の苦手な私は
冬眠できるならしたいと
思いながら本日も気合いを入れて
出勤しました
こうも寒くなると 肩がすくんで
血行が悪くなり 肩凝りに
なりやすいですよね
私も最近忙しくて 中々
エステにメンテナンス行けず
肩がゴリゴリで 悩んでいたのですが
そんな時 朝の番組で
肩甲骨を動かして肩凝り解消と
ストレッチをしていて
そういえば最近 忙しさにかまけて
ストレッチも筋トレもやっていないことに
気づいてしまいました
そこで 今年のやる事100リストに
筋肉をつける と 書いたので
思い立ったら 早速 取り組んでみました
まずは YouTubeで
布団の上でも出来る簡単な 肩甲骨のストレッチ
と あまり負荷がかかりすぎない
腕立てと スクワット
太もも裏の筋肉とおしりの筋肉
背中の筋肉を意識して鍛えるᕙᕗ
2日目は 腕の付け根辺りが
筋肉痛になりましたが
続けて行くうちに
筋肉が少しずつ引き締まって
来ているような
たるんだヒップも こころなしかプリッと
してきている？！
１回に頑張りすぎず
こんなので結果出るのか？？？
くらいなところから始めても
しっかり体は応えてくれているのです
(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
地道に まずは 続ける所から始めて
長い目で 引き締まった ボディラインを
今年こそ 手に入れたいと思います
皆さんも 一緒に頑張りましょう٩(๑ᗨ๑)
どうしたらいいのかな と思った 貴女
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