下半身太りの原因は大転子！

私は長年下半身太りに

悩まされているのですが🤔

最近エステに通いながら

家でのホームケアを頑張っていると

昔より細くなったのでは？と

思うぐらいスキニーが

履きやすくなったんです👖！

補正下着を毎日着てるのも

あると思います🫶🏽

理想の形や細さには

まだ程遠いのですが🦵🏽

昔のむくみまくりの

脚には戻りにくなったので

今日は家でひっそりやってる

ストレッチをお伝えします🤲🏼

まず太ももの横ハリの原因

大転子をご存知ですか？🦴

大転子が出っ張ると

お尻、太ももも広がってしまい

下半身太りの原因にもなります👣

大転子がどんどん外側に広がり

そのまま出っ張った状態で

過ごしていると

悪い姿勢になるのはもちろんの事

猫背や反り腰🐈

歩く時も裏腿🦶が使えずに

前腿👣ばかりを使ってしまい

内転筋にもチカラが入らないので😱

膝がどんどん広がり

不細工な脚のラインになるという事です😭🦵🏽

まずは！

お風呂に浸かって脚をほぐしたら🛁

寝る前にストレッチをしましょう！🫶🏽

特に脚やせに効果的な

ヒップリフトです🍑

かかとで床を押しながら

お尻を上げ

胸からひざまでが一直線になった状態で

1～2秒間キープ！🕺🏻

お尻を上げる時に肛門をギュッと閉めて🍑

最初は10～15回×2～3セット

してみて下さい！🤲🏼

かなりしんどいですが

慣れてくると100回ほど

できるようになります💪🏽🥺

飽きてきたら違うストレッチも

YouTubeにのっているので

夏までに続けて

一緒に綺麗なラインを作っていきましょう😘🤍

田之上