タンパク質足りてますか?

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皆さん タンパク質

毎食摂取できてますか??🤲🏼🍗🥩

女子は特に私も含め

炭水化物🍙や野菜🥦だけで

食事を終わらせてしまう方が多いです!

でも、同時にタンパク質を摂らないと

元々女性は筋肉も付きにくいのに🏋🏼‍♀️

より筋肉量も少なくなり

基礎代謝も下がり

脂肪が蓄えられ

痩せにくく

ボディラインもたるんたるんに

なってしまうんです🐖💦

ダイエットをするなら

タンパク質をしっかりバランス良くとるのが

大事になってくるのですが🍖

タンパク質って

何を食べればいいの?

どれぐらい食べればいいの?

ってなりますよね🤔

プロテインなどの

サプリもありますが

ご飯でいうと

動物性と植物性があり

どちらも高タンパクで

低カロリーの物を選ぶのがポイント☝🏽

鶏むね肉やささみ

納豆や豆腐など🥣🐓

1日に必要なたんぱく質量は

大体女性で50g

片手に乗るサイズなので

1日を通して

今日は何を食べたのか

振り返ってみるのもいいですね🫡🥛

田之上

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