むくみにはカリウム

こんばんは

最近気候が暖かくなって

きましたねぇ

花粉も凄いので日に日に目が

腫れぼったくなっているのが

わかります笑

今日の朝

ニュースでも流れていたのですが

花粉で炎症が出ると

お顔もむくみやすくなるんだとか

また夜に塩分の濃い食事をとると

朝顔がぱんぱんだったりもしますよね

体の水分排出には

カリウムとナトリウムが　

深く関係しています

体内のナトリウムが過剰になると

余分な水分を溜め込み

むくみが生じますが

カリウムを摂ることで

余分なナトリウムが尿として排泄され

むくみ解消に有効なんです！

そこで！

むくみに効く

飲み物と食べ物をご紹介します

野菜だとほうれん草や胡瓜オクラ

長芋、アボカド

などに多く含まれています！

納豆や昆布

カツオ、ジャコなどにも含まれて

いるので

私は納豆にアボカドと塩昆布を

いれて食べたりしています

ごま油をいれるとさらにおいしんです

あとは胡瓜と長芋とオクラをほりこんで

ポン酢やツナ缶と

合わせるのも美味しいですよ

長芋は生で食べると

消化酵素を摂取できるので

消化機能を助け

胃腸を整えてくれます

胡瓜やオクラにも

カリウムや食物繊維が

たっぷりなので

最高の組み合わせなんです

飲み物だとトマト100%のジュースや

豆乳にも含まれているんですよ

外食で食べすぎた次の日からは

積極的にカリウムを取って

リセットしてみてくださいね

田之上