皆さまこんばんは
京橋店の中嶋です
近頃、だいぶん涼しくなり過ごしやすくなりましたね
『食欲の秋』の到来です
夏でも食欲だけは無くならないのに・・
このまま食欲の秋を迎えると、どうなるんでしょうか少しこわいです（笑）
今日はヤセ菌を増やすと言われる
水溶性食物繊維について！
脂肪細胞への脂肪の蓄積を抑え
食欲に関わるホルモンの分泌をコントロール
満腹感を持続させ交感神経を刺激し
脂肪の燃焼を促す。
さらに、一緒に食べた物の糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれるのでダイエットの強い味方になりそうです
◉もち麦
白米の約20倍の食物繊維が含まれていて、その6割が水溶性食物繊維だそうです！
◉海藻
海藻のネバネバ、トロトロも！
ワカメなどは毎日の食事に取り入れてやすいですね
◉納豆
こちらのネバネバも！
さらに納豆菌も一緒に摂取できるので腸内環境美化には欠かせませんね
◉プルーン
フルーツの中でも特にドライプルーンに1番多く含まれています。
◉ゴボウ
食物繊維の塊です！
肥満の予防効果だけでなく腸のエネルギーとなり排出もサポートしてくれるのでいいですね
毎日の食事にすぐ取り入れられそうな食材が多いので是非トライしてみてください
中嶋
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