こんばんは
京橋店の中嶋です
梅雨入りしましたね
湿度が高く髪の毛がうねうねして困っています
梅雨が開けたら夏はすぐです
今年こそは美ボディを目指している方
学校やお仕事で自分の時間が減ってしまっても
日頃の生活スタイルを乱さずに増やす事で
痩せやすい体質に変える事ができます
食事の回数
増やすと言っても1日3食きちんと食べると
いう事です
1日一食になったり前の食事から時間が開くと食べ過ぎてしまったり身体への吸収率が高過ぎるのです
規則正しい食事生活は痩せます
食事時間
よく噛んでゆっくり食べる事で満腹感を感じ
量を抑える事が出来ます！
満腹感を感じるには食べ始めてから20分は掛かるそうですよ
早食いはダメです
水
代謝もよくなり、食べ過ぎも予防し、排便を促し腸内環境が整えられやすく健康的に痩せて太りにくい体質に
お水は一気にたくさん飲むのではなく
コップいっぱいの水を分けてこまめに飲む事です！
食物繊維
脂質や糖を吸収し体内に出す働きをしてくれるのでダイエット中にはピッタリの食材
タンパク質
三大栄養素の中でも脂肪を燃焼させる栄養素
鶏のササミが代表的ですね！
痩せやすく太りにくい体のベースとなる基礎代謝のUPにつながり痩せやすい体になります
お風呂
シャワーで済ませてしまう方も多くいらっしゃいますが湯船に浸かる事で血流が促進され代謝が良くなるので痩せ体質に
湯船に浸かり足裏やふくらはぎを押してマッサージをすると更に血流改善効果が高まります
睡眠時間
睡眠中はダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌されるので、ぐっすり寝てホルモンの分泌量を増やしましょう
アンシャルムではボディコースに通って頂いている会員様も多く、お家で努力して下さってる方は体重減をキープされています
食事制限、ストレッチなど・・
普段の生活に必ず原因はあるので
そこも一緒に改善出来ると嬉しいですよね
中嶋
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