あぁ〜疲れた〜と
今日もチョコレートを
もぐもぐ…何個も食べちゃう
森田です
皆さんも無性に〇〇が食べたいってときありませんか？
生理前や生理中に無性に食べちゃうのは
ホルモンバランスの乱れでもあるのですが…
実は
これって特定の栄養素が不足していることで起こる現象なんです
【甘い物が食べたくなる時】
疲労が原因
肉、魚、大豆製品、卵類、果物、きのこ等を食べるようにしましょう
【辛いものが食べたい時】
ストレスが原因
旬の野菜、小魚、肉、卵、果物を食べるようにしましょう
【しょっぱい物が食べたい時】
ミネラル不足
肉、魚、長芋、海藻類、ほうれん草、牛肉、小松菜など食べるようにしましょう
【酸っぱい物が食べたくなる時】
胃が疲れている
海藻類、豆類、そば、青海苔など食べるようにしましょう
【氷、コーヒーを摂りたくなる時】
鉄分不足
海藻類、バジル、ひじき、レバー、ほうれん草、魚介類を摂るようにしましょう
【炭水化物が食べたくなる時】
タンパク質不足
肉、魚、大豆製品、ささみ、鶏むね肉などを食べるようにしましょう
【ジャンクフードを食べたくなる時】
カリウム不足
長芋、昆布、緑黄色野菜、豚肉、ひじき、豆類を食べるようにしましょう
【炭酸水を飲みたくなる時】
カルシウム不足
牛乳、ヨーグルト、チーズ、ひじき、いんげん、小松菜を食べるようにしましょう
これを参考に皆さまも自分の体に耳を傾けてみましょう
来年は今よりもっと素敵な自分になりますように
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