運動するなら夕方〜夜がベスト

今日も暑い中お疲れ様です☆天王寺店の加藤です(•‿•)

夏はダイエットしやすい季節ですが、効率良い運動の時間があるのはご存知でしょうか？？( ╹▽╹ )

夕方に運動をすると、脂肪燃焼が上がるだけでなく

夜に体温が上がり熟睡しやすくなる。

=質の良い睡眠

成長ホルモンの分泌がアップ(｡♡‿♡｡)

疲れが取れやすいこともわかっています！

朝より

４時〜８時頃に有酸素運動や筋トレをオススメしますᕙ( • ‿ • )ᕗ

ただ、毎日この時間となるとお仕事帰りの方が多いと思うので、

職場で軽くストレッチしてから家までの距離を速歩きや少し多めに歩けるよう遠回りをすれば

家でわざわざ運動しなくて良いかもですね！