痩せたい時に何から始めるか

お疲れ様です！天王寺店の加藤です( ◜‿◝ )痩せたいけど続かない方へ。基本的な痩せる原理と持続させる工夫をお伝えしますね(｡･ω･｡)ﾉ

まず、痩せたくなったとき

することは？？

☆太りそうな食べ物を減らす、やめるを続ける。

☆運動を疲れる程度まで続ける。

が思い浮かびませんか？

体重体脂肪を落として、全体的に早く痩せたいのであれば1ヶ月くらいで変わりそうですね(◍•ᴗ•◍)✧*。

エネルギーを消費する順番は1.糖→2.脂肪になるので、

日頃から糖分を取りすぎた食生活の方へは

糖質制限とその日食べたカロリー以上の運動を意識すると貯蓄された脂肪も少しずつ減っていきます。

運動には自身があって筋肉もあるけど痩せない方は、筋肉のつき方、ケア不足が考えられます。

普段使っていない筋肉を使い続けて筋肉をしっかりつける事で、1日のカロリー消費が上がるので食べすぎさえ防げれば、自然に少しずつ痩せて行きます。

ただ、前もも、ふくらはぎ、肩周りなどが固く大きくなってる方へは使いすぎて固くなりすぎた筋肉なので

柔らかい本来の筋肉にケアする必要があります(•ө•)

ホームケア用のグッズに頼るか、日々ストレッチやお風呂で温めながらケアするか。

プロに頼るか。

続けられるものからトライしてみてくださいᕙ( • ‿ • )ᕗ