こんばんは🌙
皆さまお風呂にはつかれていますか?🛀
仕事で忙しくてつかれていない
お風呂を洗って入れるのがめんどくさい!🧽
など色んな理由でつかれない事もありますよね🤔
でも入浴中って
マッサージを行うベストタイミングなんです!🛁
お仕事がお休みの日だけでも
ゆっくり湯船に浸かって
マッサージしてみませんか?💆🏼♀️
お風呂につかると
全身がすみずみまで温まるため❤️🔥
こわばっている筋肉や関節がゆるみ
リンパが流れやすくなります🧖🏼♀️🌿
むくみやコリもほぐれやすくなり
冷えも解消します🥺
代謝もアップして
体脂肪が落ちやすく
太りにくい体質にもなるんです☺️🤍
そこで効果的なやり方をご紹介します!👇
まずはコップ一杯のお水をとる!
体内に十分な水分があると
リンパが流れやすくなるので
お風呂に入る前か🛁
お風呂の中にお水を持っていって
しっかり水分をとりましょう🤲🏼🫗
冷たい水だと内臓を冷やしてしまうので
常温かやや冷たい水
もしくは白湯などがおすすめです☺️🍵
そして40℃ほどの温度で
十分あったまったら
ふくらはぎをほぐしていきます🦵🏽❕
まず足首からひざ裏に向かって
両手の親指で円を描くように揉みます🤌🏽
![](https://un-charme.com/wp-content/uploads/2023/01/6A46EB4B-50B0-44CE-9D9F-B97E0B61E9C3-1024x475.jpeg)
親指の付け根を使って
側面を骨に沿ってさすり上げます🫴🏽
![](https://un-charme.com/wp-content/uploads/2023/01/2EDC69C3-75B2-4F58-8EB4-7B30700EE647-1024x451.jpeg)
両手でつかみ、足首からひざにむかって
ねじるように動かします👋🏽
![](https://un-charme.com/wp-content/uploads/2023/01/7D01DDEC-9A3C-484A-B251-C839D095AEAD-1024x482.jpeg)
足首からひざ裏に向かって
裏側を指圧します💪🏽
![](https://un-charme.com/wp-content/uploads/2023/01/094AE072-3D4F-45C0-A44A-58935A892B45-1024x459.jpeg)
お風呂から上がったら
パジャマを着る前に
お顔とお身体の保湿もお忘れなく!🧖🏼♀️✨
お水を飲んで
老廃物をお手洗いで出してください🚽🌿
毎日のルーティンになるよう
お休みの日からはじめてみては
いかがでしょうか?🛀🧼🧴🤍
田之上
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