私は長年下半身太りに
悩まされているのですが
最近エステに通いながら
家でのホームケアを頑張っていると
昔より細くなったのでは？と
思うぐらいスキニーが
履きやすくなったんです！
補正下着を毎日着てるのも
あると思います
理想の形や細さには
まだ程遠いのですが
昔のむくみまくりの
脚には戻りにくなったので
今日は家でひっそりやってる
ストレッチをお伝えします
まず太ももの横ハリの原因
大転子をご存知ですか？
大転子が出っ張ると
お尻、太ももも広がってしまい
下半身太りの原因にもなります
大転子がどんどん外側に広がり
そのまま出っ張った状態で
過ごしていると
悪い姿勢になるのはもちろんの事
猫背や反り腰
歩く時も裏腿が使えずに
前腿ばかりを使ってしまい
内転筋にもチカラが入らないので
膝がどんどん広がり
不細工な脚のラインになるという事です
まずは！
お風呂に浸かって脚をほぐしたら
寝る前にストレッチをしましょう！
特に脚やせに効果的な
ヒップリフトです
かかとで床を押しながら
お尻を上げ
胸からひざまでが一直線になった状態で
1～2秒間キープ！
お尻を上げる時に肛門をギュッと閉めて
最初は10～15回×2～3セット
してみて下さい！
かなりしんどいですが
慣れてくると100回ほど
できるようになります
飽きてきたら違うストレッチも
YouTubeにのっているので
夏までに続けて
一緒に綺麗なラインを作っていきましょう
田之上
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