こんばんは
京橋店の安です( ´ ▽ ` )
最近、腰痛がひどく簡単にお家でできるストレッチを調べてみました
寝転んでできるストレッチをご紹介したいと思います
仰向けにねて、両膝を胸に引き寄せてきます。
息をはくタイミングでさらに胸に近づけます。
10〜15秒間かけてゆっくりと引き寄せましょう。
仰向けにねて片方の膝を反対側へ倒します。
両肩が床からできるだけ離れないように、顔は正面を向いたままキープします。
片方ずつ、10〜15秒間かけてゆっくり伸ばしましょう。
仰向けにねて両膝を立てます。
片方の足裏にタオルゴムバンドなどを引っ掛けます。
ひざを伸ばしたままゆっくりと足を頭の方へ引っ張り息をはくタイミングで少しずつ引き寄せます。
左右それぞれ10〜15秒間かけてゆっくり伸ばしましょう。
すごく簡単で10分はあればできるので寝る前やお風呂上がりにぜひやってみてくださいね
この記事を読んだ方へ
メニュー選びや空き状況を確認できます
気になるメニュー、料金、初回クーポン、来店前の相談は下記から確認できます。LINEでは「見た記事名」「希望メニュー」「気になること」を送っていただくとスムーズです。
