こんばんは
京橋店の安です( ´ ▽ ` )
みなさんダイエットしていく中でしっかり睡眠はとれていますか？
睡眠は生活していく中で最も大事な事なのです
眠りの質はダイエットにも大きく影響します。
寝不足や睡眠の質が悪化する事で代謝の低下や食欲の増加を招き、ダイエットの進捗具合が悪くなるのです
ダイエットを行う上で1番難しいのは食事のコントロールだと思いますが質のいい睡眠をとることで食欲も抑えられるので日常生活にメリハリを与えましょう。
朝は朝食をとり必要な栄養をしっかり補います。
日中は積極的に体を動かして適度な疲労感を与えます。
逆に夜はリラックスを心がけ、心と体を休ませるのに専念しスマホ等はなるべく控えましょう
また、夜更かしや過度な飲酒もあまり良くないので控えましょう。
睡眠の質が向上されることで余計な食欲も自然と抑えられるはずですのでわたしも寝不足にならないように気をつけます
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