こんばんは
京橋店の小西です
みなさんは果糖ってご存知でしょうか？？
そう、フルーツの糖分のことです！
フルーツの糖分って太るの？とふと疑問に思ったので
今回は果糖って太るのか？をご紹介します
まず、結論から言うとフルーツの糖分は太りにくいです！
フルーツはパンやご飯に含まれているブドウ糖と比べて血糖値の上昇がゆるやかなため太りにくいと言われています
しかし、ブドウ糖のように血糖値が上がらないため、満腹感を得にくく食べ過ぎてしまうことや、摂りすぎた果糖が肝臓で中性脂肪に合成されて肥満をまねくおそれも・・
なので、食べ過ぎには注意しましょう！
また、加工されたドライフルーツやジャム、缶詰なども避けましょう！
これらの加工物には、砂糖やブドウ糖が添加されています
そのため、フルーツをそのまま食べるよりも、多くのカロリーを摂取してしまうんです
血糖値の上昇がゆるやかなフルーツのメリットが失われるため、加工品は避けるとgoodです！
前回ご紹介した糖質の高い果物と食べ過ぎに注意してダイエットに取り入れましょう
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