こんばんは
京橋店の小西です
突然ですが、みなさんはむくみをとる成分をご存知でしょうか？
今回は日常生活で取り入れやすい、むくみをとる成分とその役割についてご紹介します
まず一つ目が、カリウムです
カリウムには、過剰なナトリウム（塩分）を汗や尿として身体の外に排出してくれる役割があります
また、体内の水分量をコントロールする大切な役割もあるのです
カリウムが不足してしまうと、むくみだけでなく高血圧なども引き起こす可能性があります
そのため、日頃の食事でしっかりと取り入れるように意識しましょう
カリウムは水に溶けやすい性質をもっているため、煮たり茹でたりするよりも、生の野菜や果物、汁ごと飲めるスープにするのがおすすめです
二つ目が、 ビタミンB2＆ビタミンB6です
ビタミンB群には、水分代謝を活発にする働きがあり、むくみ対策にとってもおすすめです
中でもビタミンB2は新陳代謝を活発にし、血行をよくする効果があるのです
また、ビタミンB6にはホルモンバランスの乱れによるむくみ対策に効果があります
ビタミンB2とビタミンB6も水に溶けやすい性質をもっているので生で食べたり、汁ごと飲めるスープで取り入れましょう
この２つを取り入れながら、内側からもむくみ対策をしていきましょう
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