こんばんは
京橋店の中嶋です
最近は黄砂の影響でお身体に
不調は出ていませんか？
やっと花粉がマシになったと思った所に…
まだまだ油断できないですね
ところで、最近ではやはり痩せたいと
ご来店頂くお客様が大変増えて来ています
エステでジムで頑張っても
食欲が、まーったく変わっていなければ
せっかくの努力が無駄になってしまいます
お家で出来る事の一つが食べ方です
太りやすくなる食べ方・・
誰もが解っているけど…ついつい
これが今の状態を招いています
◉ながら食べ
これは多いと思いますが、スマホやTVを見ながら食べている時は、そっちに意識が集中してしまうので満腹感を感じにくくなり、いくらでも食べてしまいます
◉1日1食で一気にたくさん食べる
代謝が悪くなり太りやすくなってしまいます。
◉よく噛まずに食べる
脳に満腹感、満足感を感じにくい
よく噛むことでゆっくりにもなります。
◉一口目が炭水化物
血糖値が上がり食べたものを脂肪に溜め込みやすくなるそうです
◉早食い
食べ始めて20分後に脳に満腹感が伝わります。
早すぎるとそのサインが出されないまま食事を終えるので、またすぐに食べたくなりますよ
結構、当てはまるのではないでしょうか？
食事の20分前にお水を飲み
ゆっくりと良く噛んで食べる
出来るなら一口目は糖質の少ない物から
ちょっとした努力でお身体は見違える程
変わります
エステに通っていても、ジムに通っていても
お家での努力が何より大切だと思います
食事制限だけで痩せるとお肉がたるんだりします。
ご自分に合った痩せ方は人それぞれですが
間違えたダイエットをしてリバウンドをされてる方も多いです
自分の目指す 美ボディ美肌に
お悩みの方は一度アンシャルムのエステを
ご体験ください
大満足して頂けるますよ
中嶋
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