こんにちは、京橋店 行時です☺️
今日は私が脚やせで心がけていることを
紹介したいとおもいます🦵
①外もも、ふくらはぎはほぐす！
外ももとふくらはぎはストレッチや筋膜ローラーでほぐしまくります！(笑)
張ってると太く見えちゃう気がするので筋肉つきすぎない様にほぐしたり伸ばしたりします◎
②内ももとお尻は鍛える
内ももは普段の生活ではなかなか鍛えれないので軽く筋トレして鍛えます💪
お尻も鍛えないと垂れてきてだらしなくなっちゃうのである程度鍛えるようにしてます🍑
③有酸素運動する！
脂肪を落とすには有酸素運動が1番だと聞いてから暇があれば歩くようにしてました！
最近は暑くてあまり出来てませんが、家で出来る有酸素運動など探してやってみようと思ってます！
④股関節を柔らかくする！
股関節を柔らかくすると骨盤の歪みがとれ代謝が良くなるそうなので股関節のストレッチも欠かさずやっています✊
以上この4つを心がけて毎日なにかのストレッチと筋トレをしています✌🏻
トレーニングとかメニューなどは決めず寝る前に軽く4つの事を意識して適当にやっております😮💨
決めすぎたりするとやらないといけないと思って続かなくなってしまうので🥲(笑)
暑い夏ですが家で出来ることばかりなので皆さんも是非少しづつやってみてください🕊
行時
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