こんばんは
もしかすると
自分の骨盤歪んでるかも？
そう思うことはありませんか？
足の長さが微妙に違う
ウエスト位置が左右で違う
肩の位置も左右差がある
など
鏡でじっくり見ると
はっ！と気付かされます
まずは自分の身体を知ることが大切です
そこで簡単な
骨盤の歪みチェックをしていきます
やってみてください
◯ 足踏みテスト
目を閉じその場で30回大きく足踏みをする
1m以上動いたらゆがみがあります
ちなみに私は動きました！笑
◯ 鏡に全身を写す（左右の傾き）
まずは鏡の前で足を揃えて真っ直ぐ立ち
頭から順にチェック
頭が左右のどちらかに傾いている
どちらかの肩が下がっている
上半身が傾いている
骨盤の高さ（左右のおしりの高さが違う）
下っ腹がぽっこり出ている
両膝の高さが違う
ふともも、膝、ふくらはぎ、
内くるぶしのうち2か所以上
くっつかない部位がある
以上の項目にひとつ以上当てはまれば
歪んでいる可能性が大きいみたいです！
ちなみに私はほぼ当てはまってます
◯ 壁を使う（前後の傾き）
後頭部、肩甲骨、お尻
ふくらはぎ、かかとを壁につけて自然に立つ
壁に1～2ヶ所つかないところがあれば
傾きの疑いがあります
◯ 仰向け寝
仰向けで寝たときのつま先の角度で
開いているか閉じているかをチェック
どうでしたか？
ひとつ以上あてはまっていたら
身体がゆがんでいる可能性が高いです
身体のゆがみはそのままにしておくと
ゆがんだまま筋肉や脂肪がついてしまい
正しい姿勢が取りにくくなってしまう
大きな原因のひとつです
その他にもゆがみが出ていると
下半身太りやポッコリお腹
猫背、肩こり、首こり、むくみ
便秘、月経痛、外反母趾、偏平足、O脚、X脚
など沢山の不調が出やすいので
是非YouTubeやヨガの動画をみて
骨盤のストレッチにチャレンジして
みて下さい
田之上
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