冬の眠気

こんばんは🌆
天王寺店の安です🍀

先週まで暖かかったですが、今週から一気に気温が下がってきましたね😣

冬になると毎年眠気との闘いになるのですが、これには理由があるそうなのです🤔

睡眠にはメラトニンという睡眠ホルモンが重要な役割があり、日中にはメラトニンの原料となるセロトニンという脳内ホルモンをつくっておく事が重要なのです☝️

セロトニンは日光をあびる事で分泌されますが、ほかの季節に比べると冬は日照時間が減り必然的にセロトニンやメラトニンの分泌量が減ってしまうのです😵
これにより心身のバランスが乱れると眠りにつきづらくなると言われています😯

その逆に寝すぎるのも良くないので大体6時間から8時間を目安に心がけましょう😊🍀

他にも対処法はあります🙋‍♀️

▪️湯船に浸かり体を温める

▪️朝から日光を浴びる

▪️規則正しい食生活を心がける

▪️適度な運動をする

まずは日光を浴びる事と軽く運動するだけでも少し改善はされるので、日常生活にぜひ取り入れてくださいね🤗✨l