正しい座り方🧎🏻‍♀️

こんばんは🌙 

今日ご飯を食べている時 

旦那に「座り方やばいで?」

っと言われてハッとしました😟💬

確かにいつも猫背で

骨盤も後ろに倒れ

お腹がぽっこり🤰笑

確かにやばいです🥲

意識していないと

正しい座り方って

忘れてしまうんですよね😟😟

正しい座り方って

皆様聞いたことありますか?🪑❔❔

テレビでも良く骨盤を立てて

座りましょう❕などと

いわれていますが

どういう事なの?🤷🏻‍♀️

まず、あなたはどんな座り方なのか

チェックしてみましょう🧎🏻‍♀️🧎🏻‍♂️

☑︎猫背になっている🐈
☑︎足を組んで座っている👣
☑︎頬杖をつく🧏🏼‍♀️
☑︎パソコンのモニターと顔が近い💻
☑︎椅子に浅く腰かけ、背もたれに寄りかかっている💺
☑︎重心が左右どちらかに偏っている⚖️

はい。

ほぼほぼ当てはまります🙄笑

上に挙げたものはどれも

悪い姿勢での座り方なんです😵‍💫💭

例えば

3番目4番目の姿勢は 

骨盤が前へ傾きやすく

腰が反っている状態です😵


お尻が出っ張ったような姿勢や

お腹・お尻・太ももにお肉が

付きやすくなります🤯🐷

また、5番目の姿勢は反対に

骨盤が後ろへ傾き、ポッコリしたお腹🤰

猫背、胸やお尻が垂れ下がってしまいます🧎🏻‍♀️🧎🏻‍♀️

では座る時どうすれば

正しく座れるのでしょう???🪑

椅子に座る場合は👇

▫️まず背もたれの奥までお尻を入れる🍑
▪️尾てい骨の上部分が背もたれに当たるように座る
▫️かかとは浮かさない🦵🏽
▪️足の裏は床にピタッとつくようにする👣

床に座る場合は👇

▫️左右の坐骨に、体重が均等に載るように座る🧎🏻‍♀️
▪️上半身が不安定になりやすいので

座椅子やクッションを使用して座る🪑

どうですか?🥺

意外に座るのは簡単ですが

ずっとこの姿勢をキープするのは

インナーマッスルに力が入り

プルプルしてきます🧎🏻‍♀️💦

骨盤に負担がかかる座り方を

続けていると

疲労感を感じやすかったり

姿勢が悪くなったり

お腹がぽっこり🤰と

何のメリットもありません😨😨

今日指摘されたので

意識して座ってみたいと思います🧏🏼‍♀️

デスクワークの方や

長時間座りっぱなしの方も

是非試してみて

姿勢改善しませんか?☺️🤍

田之上

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