こんばんは
今日ご飯を食べている時
旦那に「座り方やばいで？」
っと言われてハッとしました
確かにいつも猫背で
骨盤も後ろに倒れ
お腹がぽっこり笑
確かにやばいです
意識していないと
正しい座り方って
忘れてしまうんですよね
正しい座り方って
皆様聞いたことありますか？
テレビでも良く骨盤を立てて
座りましょうなどと
いわれていますが
どういう事なの？
まず、あなたはどんな座り方なのか
チェックしてみましょう
︎猫背になっている
︎足を組んで座っている
︎頬杖をつく
︎パソコンのモニターと顔が近い
︎椅子に浅く腰かけ、背もたれに寄りかかっている
︎重心が左右どちらかに偏っている
はい。
ほぼほぼ当てはまります笑
上に挙げたものはどれも
悪い姿勢での座り方なんです
例えば
3番目4番目の姿勢は
骨盤が前へ傾きやすく
腰が反っている状態です
お尻が出っ張ったような姿勢や
お腹・お尻・太ももにお肉が
付きやすくなります
また、5番目の姿勢は反対に
骨盤が後ろへ傾き、ポッコリしたお腹
猫背、胸やお尻が垂れ下がってしまいます
では座る時どうすれば
正しく座れるのでしょう？？？
椅子に座る場合は
まず背もたれの奥までお尻を入れる
尾てい骨の上部分が背もたれに当たるように座る
かかとは浮かさない
足の裏は床にピタッとつくようにする
床に座る場合は
左右の坐骨に、体重が均等に載るように座る
上半身が不安定になりやすいので
座椅子やクッションを使用して座る
どうですか？
意外に座るのは簡単ですが
ずっとこの姿勢をキープするのは
インナーマッスルに力が入り
プルプルしてきます
骨盤に負担がかかる座り方を
続けていると
疲労感を感じやすかったり
姿勢が悪くなったり
お腹がぽっこりと
何のメリットもありません
今日指摘されたので
意識して座ってみたいと思います
デスクワークの方や
長時間座りっぱなしの方も
是非試してみて
姿勢改善しませんか？
田之上
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