太りにくい食べ方とコツ

こんばんは。天王寺店の加藤です。今回は、誰もがやりがちな食べ物のダイエットの落とし穴と、張り切りすぎずに続けられる食べ物のダイエットをご紹介します(⁠・⁠∀⁠・⁠)

その1.ご飯や炭水化物を食べるときは、その前にGI値の低い物を先に食べる。

血糖値が急上昇すると太りやすいことは

ダイエットに興味がある方なら知っていると思いますが、炭水化物が好きで量を減らしてでも食べたい!とダイエットする方には、パンだけ

おにぎりだけ、の単品食べの方が痩せにくいんですね。

具体的に低GI値の低い食べ物は、野菜です。

野菜や汁物から食べたあとに炭水化物を食べましょう。

お米を選ぶなら玄米

じゃがいも。選ぶならさつまいも

がオススメです(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

あと、欠食すると、その次に食べたものの吸収がグンと高くなるので、忙しくてご飯が遅くなった場合も低GIを意識しましょう!

加藤

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