生理前とむくみ

こんばんは

京橋店の小西です

生理前になると体のむくみが特に気になる今日この頃・・・

ただでさえ生理前は気分が落ち込みやすいのに、むくみがひどいと余計に落ち込みますよね

生理前のむくみをどうにかしたい！と思っている方も多いはず

そんな方に！！

生理前のむくみの主な原因と日常生活でできる解消方法をお伝えします

まず、生理前はなぜむくむのでしょうか？？

生理前の主なむくみの原因は、黄体ホルモンと呼ばれる女性ホルモンによるものです。

女性ホルモンの分泌が盛んになると、身体に水分を溜め込みやすく、いつもと同じ水分摂取量でもむみやすくなるのです

また、生理中や生理後もむくみが気になる方もいますよね

これらのむくみの主な原因は自律神経の乱れにあります。

生理が始まると生理前に多く分泌されていた黄体ホルモンが減少していき、自律神経が不安定になりやすいのです

自律神経には血流を調節する働きがあるため、不安定になると血行状態が悪くなり、むくみに繋がるのです

さて、お次は日常生活でできる簡単なむくみ解消方法をお伝えします

軽い運動やストレッチ、マッサージが効果的なのはご存知の方も多いはず！！

なので今回はむくみとり成分をご紹介します

それは、カリウムです！！

カリウムには塩分を体外に排出する働きがあるので、むくみ解消にとっても効果的なのです！

なので、カリウムを多く含む食材やお茶を選ぶのがおすすめです

例えば、カボチャやほうれん草、トマト、ルイボスティーや黒豆茶などなど・・・

私は、普段飲むお茶をルイボスティーに変えてから、酷かったむくみがマシになった気がします

しかし、カリウムを含んでいるものは、身体を冷やす作用があるものが多いので、冷え性の人は摂りすぎに十分注意しましょう！

日常生活でカリウムを摂ることを意識し、

軽い運動やストレッチ、マッサージなども一緒に行い、無理のない範囲でむくみケアをしていきましょう