こんばんは
京橋店の安です^ – ^
今はスマートフォンの時代で下を向くことが多い中
首がこる方がすごく多いと思います
首のこりになる原因は
主にスマートフォンやパソコンを長時間見てることです他にも姿勢が悪かったり冷やしたり。
そこで！簡単にできるストレッチをご紹介します
首を左側に倒し、左手を側頭部に添えて右腕は床の方に引き下げ、20秒程静止する。
そのまま首を左斜め下に倒し、顎をひき20秒程静止する。
反対も同様です。
右手を左肩にのせ肩を引き下げるように手で押さえる。
顎を引いて首を右側にひねり、できるだけ後ろを振り向き20秒程静止する。
反対も同様です。
体の後ろで両手を組み左右の肩甲骨を引き寄せる。
肘を伸ばして腕を斜め下へ引っ張る。
胸を押し出し頭は後ろへ倒して顎を引き上げ10秒程静止する。
これやると悪化防止になるのでぜひやってみてくださいね
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