無意識に太ってしまう朝ごはん

こんばんは🌱 京橋店の椎葉です!

今日は無意識に太ってしまう朝ごはんを紹介していきます☀️🌱

①炭水化物だけ
炭水化物は脂質・たんぱく質の中で
1番空腹を感じるるのが早いのです!
だから食べ過ぎにつながりやすくなってしまいます、。。
お腹がすきやすいと感じる人はたんぱく質を多くとるのがオススメです!
納豆やゆで卵など簡単に取れるタンパク質もおすすめですよ🥚

②サラダだけ食べる🥗
野菜だけだとエネルギーの素となるものがないため
一時的に体重は落ちますが、
一緒にたんぱく質・糖質も摂ると痩せやすさがアップします😌👍

③食べない
食べないのは一時的には痩せるけど長い目で見たら代謝を下げて太りやすい体を作ってるだけです🥲
では、何を食べたらいいの?
という方は焼き魚定食がオススメです🐟

最後に、一時的に痩せるのなら
糖質制限・脂質制限・断食
などが短期で結果に出やすい傾向です。
しかし、リバウンドしやすく逆に
「何か食べたい」「食べ過ぎ」になるかもなので注意をしてくださいね😉

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