こんばんは
京橋店の中嶋です
いよいよ夏本番
セミの鳴き声が響いてますね
素足にある季節ですが、仕事上くつ下を履いて一日を過ごす方も多いですよね。
仕事が終わって家でくつ下を脱いだ時・・
足首にくっきり型がありませんか？？
指で足を押した時5秒くらい戻って来ない
こんな症状は浮腫みの常識ですが
この浮腫みを放っておく事が大変なのです
解っていても自分では中々手を付けられ無いのが身体のケアですよね
血行が悪くなり老廃物が溜まる
さらに代謝が悪くなり脂肪が燃焼しにくい身体に・・冷えが加速して憎っくきセルライトが発生し痩せにくいお身体になってしまいます
だから『その日の浮腫はその日のうちに』なのです！！
カリウム&お水をこまめに摂る
カリウムを摂取する事で余分な身体の水分を尿で排出してくれる作用があります。
水分不足は身体に水分を溜め込み浮腫みが悪化するのでコップ一杯のお水をこまめに摂りましょう
身体を温める
夏は体感的には暑いですが、汗は身体を冷やすために出てくるし、室内は冷房で冷え切ってしまいますので毎日、湯船に浸かったり、膝掛けをしたり三陰交というツボを温めると良いです
足のマッサージ
・足首をかるく回す
・足首から膝裏までリンパを流す
・太ももの付け根を押す
・膝上から太もも付け根まで流す
・膝裏を押す
解っていても出来ないセルフマッサージですが少しずつでも毎日続ける事が1番重要です
中嶋
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