こんばんは
uncharme の 奥野です
ここ数年コロナが流行っている事で免疫力を高める人が増えたような気がします
今回は免疫力に繋がる
タンパク質についてお伝えします。
タンパク質ってなに？
タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれており
人間の筋肉や臓器、体内の調整に役立っているホルモンの材料となるだけでなく
エネルギー源にもなっている
必要な栄養素と言われています
ですのでタンパク質が減ると…
体を作る材料が減ってしまうので、
筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、
集中力・思考力が下がってしまうことがあります
またタンパク質には保温効果があるため、
不足すると体が冷えやすくなる
可能性もあるそうです
筋トレをしている方が
タンパク質を大切にする
理由がわかりました
毎日3食しっかり食事をすることが一番大切ですが
お仕事や学校、
が忙しくなかなか3食は厳しい
という方は
プロテインやアミノ酸を
飲料水での摂取でも大丈夫みたいですよ
タンパク質は女性にとっても男性にとってもとっても大切なものですね
今年もあと２ヶ月奥野と共に
健康に美しく、たくましく過ごしましょう
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