こんばんは
京橋店の中嶋です
毎日ジメジメ暑いですね
こんなに暑いと冷たい食べ物が欲しくなりますが皆さんは何を思い浮かべますか？
冷たくて美味しい食べ物は、たまには良いけど毎日は絶対に控えたい食べ物です
毎日は絶対に控えたい食べ物
氷菓子（アイス・かき氷）
氷菓子(アイスやかき氷ですね)
身体を冷やすだけではなく味を感じにくい為、甘味料が多く使われています
エネルギーを消費できずにいると太りやすい体質になってしまいますよ
ゼリー
ゼリー
バテ気味の夏にとても食べやすく美味しいですね
こちらも冷やして食べる為、甘味料が多く使われています
更に独自の食感を出す為に添加物が多く使われているので、腸内環境の為にも控えたいですね
どうしてもこの食感が、という時は寒天で作ったゼリーがいいです
食物繊維を一緒に摂ることができ腸内環境に優しいです
フルーツ缶
フルーツ缶
フルーツはビタミン、ミネラル、食物繊維の腸内環境に優しい栄養素が含まれていますが、缶詰になるとシロップに、かなりの甘味料が含まれているので控えたいですね
それでも、どうしても食べたい時はプレーンヨーグルトと一緒に食べるのがオススメです
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たとえNGな食べ物でもアレンジする事で摂りやすくなりますね
夏を乗り切るためにも、食べたいものをバランス良く食べてバテないようにしましょうね
中嶋
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