今日はX’mas
皆様いかがお過ごしでしょうか
そしてあっというまに年末がきますね
今年の年末は大阪も雪がふると予想されているぐらい これからまた一段と気温が下がってきそうですね
体の冷え対策にも更にチカラが入ります
体の冷えは免疫力を低下させて あらゆる病気を引き起こす原因になります
食生活の乱れ、寝不足、ストレスなど 不規則な生活によって、低体温化していると言われています
冷房で体が冷えやすくなる夏場も含めて 1年を通して対策が必要です
疲れが取れにくい、肌荒れが気になる、 なかなか痩せないなど、、、 実は低体温が深く関係しているんです
体温を少しアップさせるだけで、 健康や美容にさまざまな影響があります
健康面では
上質な睡眠 冷え性、コリ性の改善 疲れ、ストレスの解消
美容面では
くすんだお肌のトーンアップターンオーバーが整い美肌になる基礎代謝が高まり痩せやすいカラダになる
など、いいことばかりですよね
今回は『冷え』を改善する方法をお伝えします
バランスの良い食事をとる
体内でエネルギーの原料になり熱を生み出すのは タンパク質、糖質、脂質です
ダイエットをしている方はこの栄養素を極端に控えてしまうと 『冷え』はひどくなってしまいます
カラダを温める食べ物をとる
適度な運動をする
冷えを招く生活習慣を改める
冷えやすい服装やサイズの合っていない窮屈な下着は 血流を悪くし冷えの原因になります
また入浴はシャワーですまさず
湯船につかることを習慣化できると良いですね
『冷え』は万病のもと。という言葉があるように
カラダの冷えは様々な悪影響を与えてしまいます
1年を通して冷え対策を行い 美容と健康を手に入れましょう
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