こんばんは
京橋店の小西です
前回、睡眠不足とむくみについてお話ししましたが
たくさん寝たのに朝起きたら顔がぱんぱん・・・
なんてことありますよね
顔がむくんでいると朝から気分がさがりますよね
なぜ朝は顔がむくみやすくなるのでしょうか？
塩分や水分を摂りすぎるとむくみやすくなるのはご存知の方も多いと思います
しかしそれだけではないのです！！！
寝ている時は
胴体・脚・顔が同じ高さにあるため、顔にも余分な水分が行き渡り、朝起きた時にむくみやすくなるのです
また、うつぶせに寝ると水分が顔にたまりむくみやすくなります
さらに！！
たくさん寝ていても
眠りが浅いと睡眠中の身体のリカバリー機能が低下するため、むくみにつながる可能性もあるのです
たくさん寝たら良いというわけではないのですね・・・
そこで、朝からできる簡単な解消方法をお伝えします
まず一つ目は
ホットタオルなどで、まぶたを温めてあげることです
温めると、血行が良くなるので、余分な水分が流れ、むくみが解消されます
朝から時間がない！！というそこのあなた
化粧水をつけるときに
目の周りやこめかみ、耳の下などのツボを刺激しながら軽くハンドマッサージし血流を促進させましょう
これだけでも、かなりむくみが解消されますよ
また、食事面ではお茶をこまめにとって利尿作用をよくするのも効果的ですよ
むくませないのは難しいですが、
質の良い睡眠をとるように心がけましょう
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