太もものマッサージ方法

こんばんは🌙
天王寺店の安です🍀

私ここ最近太ももすごく固いなと思いはじめ
さすがに放っておいたらサイズアップしてしまう！！
と思いすぐに始められるマッサージの仕方を調べてみました🤔

マッサージの仕方

❶両手で親指が上になるように太ももを掴みタオルを絞るように気になる部分をマッサージします。

❷両手で太ももを掴み膝の裏側にあるリンパ節から
脚の付け根部分へ上へ向かって片足10回ずつマッサージします。

❸壁に手をつき片膝上げます。
股関節がしっかり動くように膝を内側から外側に大きく円をかくように回します。これも10回ずつ。

❹最後に脚の付け根にある鼠蹊部を少し強めにさすります。

では、なぜ太ももが固くなるのかというと
太ももはむくみやすいので、特に長時間のデスクワークなどで座っている時間が長い人は固くなりやすいです😣
血液やリンパの流れが滞り、太ももの付け根に余分な水分や老廃物が溜まってしまい、むくみを放置すると余分な水分・老廃物と脂肪が合体してセルライトができる原因になります😵

なので、セルライトが固いままだとダイエットやエクササイズをしてもなかなか落とすことはむずかしいのです💦

マッサージはお湯に浸かりながらやってあげると効果的なので是非やってみてくださいね🤗