首のこり

お役立ち情報

こんばんは🌙
天王寺店の安です^ – ^

今はスマートフォンの時代で下を向くことが多い中
首がこる方がすごく多いと思います😵

首のこりになる原因は
主にスマートフォンやパソコンを長時間見てることです👀他にも姿勢が悪かったり冷やしたり。

そこで!簡単にできるストレッチをご紹介します😌

❶首を左側に倒し、左手を側頭部に添えて右腕は床の方に引き下げ、20秒程静止する。

❷そのまま首を左斜め下に倒し、顎をひき20秒程静止する。

❸反対も同様です。

❶右手を左肩にのせ肩を引き下げるように手で押さえる。

❷顎を引いて首を右側にひねり、できるだけ後ろを振り向き20秒程静止する。

❸反対も同様です。

❶体の後ろで両手を組み左右の肩甲骨を引き寄せる。

❷肘を伸ばして腕を斜め下へ引っ張る。

❸胸を押し出し頭は後ろへ倒して顎を引き上げ10秒程静止する。

これやると悪化防止になるのでぜひやってみてくださいね😊

アンシャルムではいつでもご相談を
受け付けておりますので是非お越しくださいませ☆

関連記事

この記事へのコメントはありません。

最近の記事

  1. 肩の盛り上がり

  2. 肌もボディラインも綺麗にしたい

  3. メンズもツルツルお肌に

LINEで予約 Un-charme