こんばんは🌙
天王寺店の安です^ – ^
今はスマートフォンの時代で下を向くことが多い中
首がこる方がすごく多いと思います😵
首のこりになる原因は
主にスマートフォンやパソコンを長時間見てることです👀他にも姿勢が悪かったり冷やしたり。
そこで！簡単にできるストレッチをご紹介します😌
❶首を左側に倒し、左手を側頭部に添えて右腕は床の方に引き下げ、20秒程静止する。
❷そのまま首を左斜め下に倒し、顎をひき20秒程静止する。
❸反対も同様です。
❶右手を左肩にのせ肩を引き下げるように手で押さえる。
❷顎を引いて首を右側にひねり、できるだけ後ろを振り向き20秒程静止する。
❸反対も同様です。
❶体の後ろで両手を組み左右の肩甲骨を引き寄せる。
❷肘を伸ばして腕を斜め下へ引っ張る。
❸胸を押し出し頭は後ろへ倒して顎を引き上げ10秒程静止する。
これやると悪化防止になるのでぜひやってみてくださいね😊
アンシャルムではいつでもご相談を
受け付けておりますので是非お越しくださいませ☆
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