太もも

こんばんは

京橋店の小西です

突然ですが、太ももの太さが気になる女性の方、多いですよね？！

私もそのうちの1人です

足にお肉がつきやすいから脚やせを諦めている・・・というそんな方！

今回は太ももを細くする簡単な方法をご紹介いたします

太ももを細くするには・・・

①むくみを改善させる

血液の流れが悪くなると、不要な老廃物が体内に蓄積し、むくみにつながります

特に太ももは重力の影響を受けてリンパ液や老廃物がたまってむくみやすい部位なんです

マッサージなどで老廃物を循環させてあげると太もも痩せにもつながりますよ

②脂肪を減らす

運動経験がある場合、脚全体についていた筋肉が脂肪にかわっている方も多いですよね

また、反り腰やO脚、X脚などの場合、本来不要な場所に筋肉がつきやすくなってしまいます

そのため、外側に筋肉、内側にセルライトがたまりやすくなります

さらに、外側の筋肉が固くなっていると血流が悪くなるため、内側に脂肪がつきやすくなるのです

太ももを細くするには、表面の筋肉をやわらかくするストレッチが有効です

③筋肉をつける

筋肉が不足している場合、普段の姿勢が悪くなりがちです

また、姿勢が悪いと骨盤がゆがみ、筋肉もゆるんでしまい、その周辺に脂肪がつきやすくなるんです

普段の姿勢を是非チェックしてみてください

さらに、身体の重心が外側になると、筋肉もゆるみ、脚に脂肪がつきやすくなるのです

太もも痩せには筋力アップが最適なのです！

運動を適度に行うことで、脂肪が燃焼しやすくなり、さらには血流が良くなってむくみが解消されると言われています

筋肉量が少ない方はむくみやすいため、マッサージも一緒に行いましょう︎

でも運動ってめんどくさい・・・って方も多いですよね・・

そんな方は！

ボディのコースでしっかりと脚やせをサポートできるアンシャルムへ是非お越しくださいませ