こんばんは
京橋店の安です
私、妹がいるのですが最近私の部屋に来てベットで妹が寝ていてわたし床で寝ているのですが寝れなくて最近寝不足がひどくて困ってます笑
寝不足だと、集中力が低下したり免疫力の低下、太りやすくなってしまうことがあります
なので十分な睡眠時間を確保するのも大事ですが質のいい睡眠を取ることが1番大切です
その質のいい睡眠を取るためのポイントがあります！
規則正しい生活を送る
日光を浴びる
適度な運動をする
お風呂に浸かる
寝る前はブルーライトや飲食を控える
寝不足だと本当に体調崩したりするので体調をくずす前に質のいい睡眠を十分とるように心がけましょう
健康のためやダイエットしてる方も
ぜひ睡眠から見直してみてくださいね
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